2月5日、朝日新聞デジタルで〈「コロナ太り」解消法？ オートミールの需要増える〉という記事が掲載されていました。
感染拡大による外出自粛によっての、”コロナ太り”の解消法として注目されており、現にオートミールの品切れがあったそうです。
このように、多くの方がオートミールに関心を持っているのではないでしょうか。
そこで今回は、オートミールの栄養素からダイエットに果たして効果的なのかについてご紹介します。
オートミールとは？
ここからは、「オートミールとは何か」について、紹介していきます。
オートミール：栄養素
そもそも、オーツ麦と呼ばれる穀物の一種を食べやすく加工したものがオートミールですが、そんなオートミールの栄養素について見ていきましょう！！
その際、こちらの代表的なオートミールの「日清食品のプレミアムピュア」の栄養素を参考にしていきます。
エネルギーや脂質が低い上に、タンパク質をはじめ様々な栄養素が詰まっていることがよく分かると思います！
タンパク質の比較
豊富な栄養素が含まれているオートミールですが、特にタンパク質が多く入っている点が魅力的だと思います！
タンパク質は、基礎代謝を高める上で必要不可欠であり、特にダイエットの際気になる栄養素。
では、他の商品と比べてタンパク質の含有量はどれだけ違うのか比較したいと思います。
このように、脂質を多く含む木綿豆腐には劣るものの、白米や玄米、パンといった他の食品と比べるとオートミールもタンパク質を多く含んでいることがわかると思います！
オートミールはダイエットに向いているのか
以上のことを踏まえて、皆さんが気になっている「オートミールがダイエット向きなのかどうか」について説明していきたいと思います。
タンパク質の含有量が多いことは理解していただけていたかと思いますが、オートミールは「脂質」の値が低いこともおすすめポイントです！！
脂質に関しては、タンパク質の多かった木綿豆腐よりも圧倒的に少ないことが表で分かると思います。
また、ダイエットにあたって栄養不足になっては、長続きせず、リバウンドの原因になるため「栄養」という点もダイエットには重要なポイント。
オートミールは、多くの食物繊維が入っているだけでなく、日本に不足がちなミネラルであるカルシウムや鉄も多く入っており、栄養バランスの取れたダイエット食品だと思います！！
おすすめオートミール3選
ここからは、おすすめのオートミール食品を3つご紹介します。
日食 プレミアムピュア オートミール
ヨドバシ.com – 日食 プレミアムピュアオートミール 300g 通販【全品無料配達】 (yodobashi.com)
こちらは、オートミールの中でも特に人気のある商品です。
日本人向けに食べやすい加工がされており、シリアルといったシンプルな食べ方でも美味しく頂けると思います！！
また、ライフやイオンなどといったスーパーにはもちろん、ドラッグストアでも販売されているため、気軽に買える商品です。
GOODWILL オートミール ロシア産 4種類味
Amazon | オートミール ロシア産 4種類味（ピーチ、ラズベリー、ブラックカラント、ストロベリー） (16) | GOODWILL | シリアル 通販
こちらは、しっかりした味を好む方におすすめです！！
健康志向だけでなく、「美味しく頂く」という点でもこだわった商品。
また、一食分ずつ袋詰めされているため、忙しい朝などに楽に準備できちゃいます！
Cotta オートミール
cotta オートミール 200g | お菓子・パン材料・ラッピングの通販【cotta＊コッタ】
こちらは、オートミール初心者におすすめの「少量」オートミール商品です！
また、cottaのホームページには、オートミールのアレンジレシピが紹介されているので、是非オートミールに初めてチャレンジされる際は、参考にしてみてください。
まとめ
みなさん、いかがでしたか。
オートミールは、健康的にダイエットする際に、おすすめな商品であることが少しは理解していただけたのではないでしょうか。
もし「より知りたい！」という方がいましたら、oatmeal_life_0413さんのインスタグラムもチェックししてみてください！！
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